走る人すべてに、目標達成への道筋を。

賢く鍛える。 速く走る。 最後まで強く。

AIがつくる、VO₂Maxと走力に合わせたトレーニングプラン レース当日の ペース戦略まで、ひとつのレポートに。

── ランナーのリアルな成果 ──
初マラソン
10km完走
「本当に完走できるかな？」
65分 → 55分
8週間で目標を達成
自己ベスト更新
ハーフ自己ベスト
「頑張っているのにタイムが伸びない」
2:08 → 1:52
ハーフ2時間切りを達成
サブ4・サブ3へ
フル4時間切り
「ここから、まだ速くなれる？」
4:15 → 3:52
ついにフル4時間切り
本番まで迷わない、科学的根拠に基づく実践レポート

VO₂Max分析

今の走力と伸びしろを把握

週ごとの練習プラン

期分けしたメニューをあなた仕様に

レースペース戦略

5kmごとのペース配分まで具体的に

補給戦略

ジェルと水分を摂るタイミング

$14.99 買い切り

パーソナルコーチングの約20分の1の費用で、本格分析

無料で始める

あなた専用の詳細レポートを作成

ランナー ランナー ランナー ランナー
+
★★★★★
目標達成をサポート

レポートでわかること

あなたの走力に合わせた トレーニングプランと レース当日の戦略を具体的に確認できます。

レポート内容

  • 曜日ごとのパーソナルトレーニングメニュー
  • 週間走行距離と負荷の上げ方
  • 5km区間ごとのレースペース戦略
  • ジェル・電解質補給のタイミング

期待できる変化

  • 無理のないペースで記録更新を狙える
  • 故障リスクを抑えた練習設計
  • 完走までの見通しが立つ
  • レース後半の失速に備えられる
  • 継続しやすい練習習慣
今すぐ始める

入力は約3分。詳細な分析レポートをお届けします

なぜ 科学的なトレーニングが結果につながるのか

よくある一律の練習メニューではありません。運動生理学とスポーツ医学の知見をもとに、今の走力を分析し、あなたの身体と目標に合う戦略を組み立てます。

エビデンスに基づく設計

VO₂Maxを個別に分析

心肺能力を把握し、効果的なトレーニング強度とペースゾーンを設定

運動生理学の原則

80/20トレーニング、乳酸閾値走、テーパリングなど実績ある方法を活用

数値に基づく具体的な目安

研究モデルをもとに、走力と目標に合わせたペースや負荷を算出

実践できる詳細レポート

週ごとのステップアップ

距離、ペース、きつさの目安まで記載。毎日のメニューに迷いません

補給・給水戦略

練習中とレース当日のジェル、電解質、水分補給を具体的に提案

レース当日のプラン

ペース配分に加え、暑さや後半の失速など想定外への対応も準備

走力にかかわらず、伸びしろを見つける

54:59

10km経験者にも

1:55

ハーフの目標達成にも

45.1

VO₂Maxが高い人にも

1〜2分

改善ポイントを提案

Googleで続行してレポートを作成

ログインすると、あなた専用のトレーニングプランを作成できます

Googleで続行

走力に合ったプランを

初マラソンから自己ベスト更新、サブ4・サブ3挑戦まで。今のレベルと目標に合わせて、必要な練習を組み立てます。

「自分にもできる」を積み重ねる、初マラソンプラン

専門用語もわかりやすく

RPE、テンポ走、乳酸閾値などを、実際の練習に落とし込んで解説

少しずつ走れる身体へ

無理に距離を増やさず、週3回から5回へ段階的にステップアップ

持久力の土台づくり

Zone 2を中心に、最後まで走り切るための有酸素能力を養います

💬 ランナーの声

「2か月後、初めての10kmを48分で完走。毎週やることが明確だったから続けられました」

— Sarah M.（32歳・初マラソン挑戦）

初マラソン向けレポート見本
PacePlanが選ばれる理由

なぜ PacePlanなのか

スポーツ科学とパーソナル分析を組み合わせ、あなたに必要な戦略を具体化します

高度な分析エンジン

運動生理学の研究とコーチング手法をもとに、走力と目標に合ったレース戦略を作成

実績あるトレーニング理論

80/20トレーニング、乳酸閾値走、テーパリングなど研究に裏付けられた方法を採用

すべてあなた仕様

年齢、体重、VO₂Max、目標を反映。一律のテンプレートではありません

安全なデータ管理

データは適切に保護され、決済は信頼性の高い決済サービスを通じて処理されます

スポーツ科学に基づくランニングプラットフォーム

30日間返金保証

30日以内であれば理由を問わず全額返金します。

レポート見本

レポートの中身をチェック

入力データからAIが作成するパーソナルレポートの一例です

ランナープロフィール分析

現在のペース

6:30

/km（10km記録から算出）

目標ペース

7:04

/km（フルマラソン）

目標達成の見込み

78%

8週間取り組んだ場合

AI分析のポイント

10kmを65分で走れるスピードは、フル5時間切りに必要なペースを上回っています。8週間・週3回では速さを追うより、楽なロング走を継続し、後半まで余力を残す走り方と補給を身につけることがポイントです。

週間トレーニングプラン

火 · イージーラン
5km 7:35-8:10/km
木 · イージーラン＋流し
6km 7:35-8:05/km
日 · 楽なロング走
10km 7:40-8:15/km

レースペース戦略

0〜5km（スタート） 7:10/km
5〜21.1km（前半） 7:03/km
21.1〜35km（中盤） 7:03/km
35〜42.2km（終盤） 7:00-7:05/km

補給・給水ガイド

スタート2〜3時間前

おにぎり、食パン、バナナなど消化しやすい朝食

スタート30分後

アミノバイタルを1個、水と一緒に取る

レース中

ジェル7個。SaltStickは約50分ごと

お届けするPDFレポート

完成したレポートはメールでお送りします

初マラソン（5時間切り）

初マラソン（5時間切り）
自己ベスト更新（ハーフ2時間切り）

自己ベスト更新（ハーフ2時間切り）
フル自己ベスト更新（4時間08分）

フル自己ベスト更新（4時間08分）
レポート見本をすべて見る →
自分のレポートを作る

ランナーの挑戦。 確かな変化。

目標に向けて練習を続けたランナーのストーリー

初めての10km完走

Emily L.（29歳）

Emily L.（29歳）

初心者 → 10km完走

開始前

5km・35分

途中で歩いていた

8週間後

10km・52分

最後まで走り切れた！

「最初は5kmもやっとでしたが、段階的なメニューなら続けられました。8週間後には10kmを完走。心拍ゾーンを意識した練習で走り方が変わりました」

ハーフ自己ベスト更新

Jason H.（35歳）

Jason H.（35歳）

停滞 → 1時間30分切り

開始前

1:42:30

2年間停滞

12週間後

1:28:45

14分短縮！

「2年間1時間42分台から抜け出せず、これが限界だと思っていました。インターバル走とテンポ走の設定が明確で、1時間28分台で走れたときは自分でも驚きました」

PacePlanを作った理由

PacePlan創業者

10年以上マラソンを走り、数多くのレースを経験するなかで、成長の鍵は自分に合ったトレーニングだと実感しました。専門的なコーチングをもっと多くのランナーが利用できるようにしたい。そんな思いから、プロレベルの分析を届けるAIランニングツールを作りました。

フルマラソン10回以上完走 3時間30分切り

よくあるご質問